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如果您忘记了用于登录抖音的手机号，可以尝试以下方法找回或解决问题。
1、账号找回：
通过抖音的“找回密码”或“找回账号”功能，使用当时绑定的邮箱或第三方登录方式进行找回。
在抖音登录页面选择“手机验证码登录”，然后输入您曾经绑定的手机号码，如果仍能接受到验证码，那么您可以顺利登录抖音并查看绑定的手机号。
如果您的账号已经通过实名认证，可以尝试联系抖音客服，提供相关证明来找回账号。
2、手机号更换：
如果您想更换当前绑定的手机号，可以在抖音的设置中找到“账号与安全”或“绑定手机”选项，然后按照提示进行更换操作，需要注意的是，更换手机号可能需要验证当前手机号的验证码或其他验证方式。
如果更换过程中遇到困难，建议直接联系抖音的客服人员寻求帮助。
3、联系抖音客服：
打开抖音APP，进入“我”页面，找到“帮助与反馈”或“联系客服”选项，然后说明您的情况并寻求帮助，为了快速解决问题，您还可以尝试在抖音的官方社交媒体账号（如微博、微信公众号等）留言求助。
方法仅供参考，如果仍无法解决问题，建议您直接联系抖音的官方客服以获得更专业的指导，由于涉及到账号安全和个人隐私，处理此类问题时请保持耐心并按照官方指引操作。